ПОМОГУ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ

частный специалист по здоровому питанию

Похудеем: 

- удаленно, онлайн

- без подсчета калорий

- без таблеток

- индивидуально без групп

 +7 (977) 475-89-94

 
 

Как быстро похудеть мужчине в домашних условиях и удержать результат

 

   Проблемой избавления от лишнего веса в основном интересуются женщины. Это не значит, что сильная половина человечества не обращает внимания на свой внешний вид и не заботится о здоровье. Как быстро похудеть мужчине и не навредить организму?

 

Как быстро похудеть мужчине

 

Гормоны и избыточный вес

 

   Лишние килограммы не только портят фигуру, но и оказывают губительное действие на организм человека. Помимо известных проблем с сердечно-сосудистой системой и опорно-двигательным аппаратом, у мужчин с избыточным весом развиваются эректильная дисфункция и хроническая усталость. Это связано со снижением тестостерона, которое отмечается на фоне ожирения.

 

   Чтобы побороть такое состояние, необязательно прибегать к приему лекарственных средств. Как похудеть дома мужчине и повысить уровень тестостерона? Специалисты определили простые правила, следуя которым можно добиться желаемого:

  • употреблять в пищу оливковое масло, продукты, содержащие витамин Д;
  • ограничить углеводы;
  • отказаться от курения, алкоголя, наркотиков.

Как похудеть дома мужчине

 

Основные правила похудения для мужчин

 

   По мнению врачей, мужчины теряют вес быстрее женщин, что обусловлено физиологией. В то же время, если человек не следует четкому плану, усилия будут напрасны. Как быстро похудеть мужчине на 10 кг? Следующие рекомендации помогут вам добиться устойчивого результата:

  1. Силовые и кардио-тренировки. Аэробная нагрузка позволяет уменьшить жировые отложения в зоне живота. Ходите пешком, катайтесь на велосипеде и прыгайте на скакалке.
  2. Сыроедение. Добавьте в свой рацион больше свежих фруктов и овощей. Они утолят голод и насытят организм витаминами и антиоксидантами.
  3. Сокращение порции. Начните постепенно уменьшать объем продуктов в тарелке. Поэтапное сокращение порции позволит через некоторое время быстрее наедаться меньшим количеством еды.

 

Теряем вес за месяц без вреда для здоровья: экспресс-метод

 

   Как быстро похудеть мужчине на 20 кг? 2 кита успеха — сбалансированное питание и физические нагрузки. Предлагаем примерное меню для тех, кто стремится потерять 20 кг и не навредить своему здоровью (продукты рекомендуется разделять на 5-6 приемов):

  • 1 день. 2 вареных яйца, 150 г гречневой каши на воде, 200 г салата из помидоров и огурцов, 200 г отварной говядины, стакан кефира и 1 ст. ложка отрубей.
  • 2 день. Овсяная каша на воде, овощной суп без зажарки, 150 г риса, 2 куриные котлеты на пару, яблоко.
  • 3 день. Омлет на пару, отварная рыба, 150 г овощного салата, 150 г обезжиренного творога.
  • 4 день. Рисовая каша на воде, суп с говядиной, 200 г овощного салата, стакан молока.
  • 5 день. 2 вареных яйца, уха, 200 г овощного рагу, апельсин.
  • 6 день. 150 г обезжиренного творога с ягодами, овощной суп, гречневая каша, 1 куриная отбивная на пару, салат из огурцов.
  • 7 день. Обезжиренный йогурт или кефир с 1 ст. ложкой отрубей, суп с фрикадельками, рис с овощами, салат из свежей свеклы.


   Чтобы избавиться от лишнего веса навсегда, нужно принять во внимание массу нюансов. При необходимости диетологи назначат анализы, по результатам которых можно определить оптимальный план похудения.

   Наши специалисты помогут вам избавиться от ненавистных килограммов без вреда для здоровья.

 
 
 

Политика конфиденциальности сайта Miledys.ru (данный «Сайт»)

 

Данная Политика конфиденциальности применима к сайту Miledys.ru далее данный Сайт. После просмотра данного Сайта обязательно прочитайте текст, содержащий политику конфиденциальности используемого сайта. В случае несогласия с данной Политикой конфиденциальности прекратите использование данного Сайта.
Заполнив любую из форм и используя данный Сайт, Вы тем самым выражаете согласие с условиями изложенной ниже Политики конфиденциальности. Сайт охраняет конфиденциальность посетителей сайта.

 

Персональная информация
Для того чтобы оказывать вам услуги, отвечать на вопросы, выполнять ваши пожелания и требования требуется такая информация, как ваше имя и номер телефона. САЙТ может использовать указанную информацию для ответов на запросы, а также для связи с Вами по телефону с целью предоставления информации о предлагаемых САЙТ услугах и рекламных кампаниях. При поступлении от вас обращения в виде отправки любой заполненной на сайте формы САЙТ может потребоваться связаться с Вами для получения дополнительной информации, необходимой для вашего обслуживания и ответа на интересующие вопросы. САЙТ обязуется не передавать данную информацию третьим лицам без Вашего разрешения, за исключением информации, необходимой для выполнения вашего обслуживания. Со своей стороны, Вы предоставляете САЙТ право использовать любую сообщѐнную Вами информацию для выполнения указанных выше действий.

 

Безопасность
Передача персональных данных в любой форме (лично, по телефону или через Интернет) всегда связана с определенным риском, поскольку не существует абсолютно надежных (защищенных от злонамеренных посягательств) систем, однако САЙТ принимает необходимые адекватные меры для минимизации риска и предотвращения несанкционированного доступа, несанкционированного использования и искажения Ваших персональных данных.

 

Несовершеннолетние
САЙТ не принимает никакой информации от лиц моложе 18 лет без согласия их родителей или законных опекунов. Кроме того, лица моложе 18 лет не могут совершать каких-либо покупок или иных юридических действий на данном Сайте без согласия родителей или законных опекунов, если это не допускается законодательством Российской Федерации.

 

Модификация
САЙТ имеет право изменять данную Политику конфиденциальности, изменять и корректировать условия доступа или запрещать доступ к сайту, а также изменять его содержание в любое время без предварительного уведомления.