ПОМОГУ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ

частный специалист по здоровому питанию

Похудеем: 

- удаленно, онлайн

- без подсчета калорий

- без таблеток

- индивидуально без групп

 +7 (977) 475-89-94

 
 

Как быстро похудеть на 5 кг и не поправиться снова 

 

Стремление быстро сбросить лишний вес может быть обусловлено приближением лета, отпуска или важного события. Задумались над тем, как быстро похудеть на 5 кг? Откорректируйте свое питание:

  • Ешьте небольшими порциями, но только когда проголодаетесь. Между ужином и сном должно быть не менее 3 часов.
  • Откажитесь от жареного, сладкого, сухих закусок, полуфабрикатов.
  • Следите за весом и количеством калорий.
  • Пейте воду без газа. Откажитесь от сладких газированных напитков: там много сахара.
  • Занимайтесь дыхательной гимнастикой, аэробикой.

Победа над лишним весом

 

Сбрасываем 5 кг: полезные советы

 

   Будете голодать — получите негативные результаты: здоровье ухудшится, а сброшенные килограммы быстро вернутся. Если вес нужно сбросить быстро, физические нагрузки и изменения распорядка дня не помогут: эффект будет виден только через несколько месяцев.

 

   Остается диета. Понять, как правильно похудеть на 5 кг, помогут эти рекомендации:

  • Составьте меню из знакомых продуктов. Избегайте длительных, скудных или однообразных диет. Сброшенные килограммы вернутся, вы будете чувствовать себя хуже.
  • Откорректируйте свой график питания. Ешьте продукты, которые не станут испытанием для вашей силы воли. Не ставьте цели, которых невозможно достичь. Избавиться от 5 кг за неделю можно, но от 20 кг нельзя: есть риск снова набрать вес.

 

Эффективные способы похудеть на 5 кг за 3 дня

  • Сухое голодание. Нужно не есть и не пить трое суток, после чего постепенно вводить в рацион новые продукты, учитывая их калорийность. Но у этого метода есть побочные эффекты: слабость, головные боли.
  • Водная диета. Не знаете, как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня? Пейте много воды, ставьте клизмы. Не ешьте. Если почувствуете недомогание, — выпейте стакан теплой воды с ложкой меда или парой капель сока лимона.
  • Соковая монодиета. Можно сбросить вес, сократив количество калорий. Достичь цели поможет морковно-яблочный сок. Суточная норма составляет 300 мл (содержит 600 калорий).

Водная диета

 

Белковая диета

 

   Если вам не подходят голодание или диеты, можно похудеть на 5 кг благодаря правильному питанию. Составьте меню с высоким содержанием белка, чтобы ускорить обмен веществ в организме.

 

Белковая диета

 

Какие правила нужно соблюдать

  • Исключить соль, сахар, алкоголь.
  • Завтракать, обедать, но не ужинать.
  • Приправлять овощи несколькими каплями оливкового масла.

 

Что есть

  • Куриное филе, телятину, рыбу, говядину на пару.
  • Сельдерей, салат, морковь, болгарский перец, огурцы, помидоры, шпинат.
  • Сухофрукты, миндаль, финики.
  • Яйца, но в первой половине дня.
  • Чечевицу, гречку.
  • Грейпфруты, бананы, киви, яблоки, чернослив, апельсины.

Из этих продуктов можно составить рацион на 5 или 7 дней. Чтобы усилить эффект, пейте кефир, зеленый чай, куриный бульон.

 
 
 

Политика конфиденциальности сайта Miledys.ru (данный «Сайт»)

 

Данная Политика конфиденциальности применима к сайту Miledys.ru далее данный Сайт. После просмотра данного Сайта обязательно прочитайте текст, содержащий политику конфиденциальности используемого сайта. В случае несогласия с данной Политикой конфиденциальности прекратите использование данного Сайта.
Заполнив любую из форм и используя данный Сайт, Вы тем самым выражаете согласие с условиями изложенной ниже Политики конфиденциальности. Сайт охраняет конфиденциальность посетителей сайта.

 

Персональная информация
Для того чтобы оказывать вам услуги, отвечать на вопросы, выполнять ваши пожелания и требования требуется такая информация, как ваше имя и номер телефона. САЙТ может использовать указанную информацию для ответов на запросы, а также для связи с Вами по телефону с целью предоставления информации о предлагаемых САЙТ услугах и рекламных кампаниях. При поступлении от вас обращения в виде отправки любой заполненной на сайте формы САЙТ может потребоваться связаться с Вами для получения дополнительной информации, необходимой для вашего обслуживания и ответа на интересующие вопросы. САЙТ обязуется не передавать данную информацию третьим лицам без Вашего разрешения, за исключением информации, необходимой для выполнения вашего обслуживания. Со своей стороны, Вы предоставляете САЙТ право использовать любую сообщѐнную Вами информацию для выполнения указанных выше действий.

 

Безопасность
Передача персональных данных в любой форме (лично, по телефону или через Интернет) всегда связана с определенным риском, поскольку не существует абсолютно надежных (защищенных от злонамеренных посягательств) систем, однако САЙТ принимает необходимые адекватные меры для минимизации риска и предотвращения несанкционированного доступа, несанкционированного использования и искажения Ваших персональных данных.

 

Несовершеннолетние
САЙТ не принимает никакой информации от лиц моложе 18 лет без согласия их родителей или законных опекунов. Кроме того, лица моложе 18 лет не могут совершать каких-либо покупок или иных юридических действий на данном Сайте без согласия родителей или законных опекунов, если это не допускается законодательством Российской Федерации.

 

Модификация
САЙТ имеет право изменять данную Политику конфиденциальности, изменять и корректировать условия доступа или запрещать доступ к сайту, а также изменять его содержание в любое время без предварительного уведомления.