ПОМОГУ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ

частный специалист по здоровому питанию

Похудеем: 

- удаленно, онлайн

- без подсчета калорий

- без таблеток

- индивидуально без групп

 +7 (977) 475-89-94

 
 

 Как быстро похудеть в животе: правильно питаемся без диет и активно двигаемся

 

   Когда много читаешь, пробуешь, делаешь, а фигура не меняется, наступает момент отчаяния. Особенно обидно, если сброс веса не происходит в нужных местах. Возьмем самую проблемную зону — «середину» тела. Разберемся, как быстро похудеть в животе без голодовки и ежедневных многочасовых тренировок.

 

как быстро похудеть в животе

 

Пройдемся по питанию


   Слово «диета» употреблять не будем, просто учтем определенные правила. Сформируем основной рацион из овощей и белка. А вот на завтрак можно скушать гречневую, овсяную кашу. Рис исключаем. Идеальный режим питания для похудения живота и боков — каждые 3 часа. Прием пищи начинаем с овощного салата без масла.

 

питание для похудения живота и боков

 

Обязательны в рационе:

  • каша;
  • суп;
  • мясо;
  • рыба;
  • овощи.


   Жирные блюда, соленья и выпечка разрешены в минимальном количестве. Если можете, убирайте их совсем. Категорически забываем о чипсах, сладких напитках, пакетированных жирных соусах, мясных полуфабрикатах. Десерты готовим сами дома: в составе магазинных кондитерских изделий есть трансжиры — главные враги стройной талии.


   И отдельно поговорим о воде. Если организм нормально воспринимает обильное питье, употребляем 2 литра и более ежедневно. Если это сложно, старайтесь выпивать стакан воды до еды и хотя бы несколько глотков через час после трапезы. Допустимо добавить в воду лимонный или грейпфрутовый сок.


Подключим физическую активность


   Эффективнее всего купить обруч и крутить его 15-20 минут в день. Но аккуратней — у этого спортивного атрибута есть свои противопоказания. Из обычных упражнений хорошо работают скручивания в положении лежа, «локоть к колену», планка.

 

что нужно делать для похудения живота

 

   Если предпочитаете кардионагрузки, включите такой комплекс в программу снижения веса. Короткие 5-минутные тренировки не подойдут. Продолжительность занятий должна быть более получаса.


   Акцентируя внимание на том, что нужно делать для похудения живота, мы часто забываем об осанке. Выполняйте 2-3 упражнения для прямой спины — вы подтянете живот и бока. Знакомые «мостик», «лодочка», «рыбка», «березка» сделают силуэт визуально стройнее.


   Натренировать мышцы живота поможет и дыхательная гимнастика. Если обычный спорт — это для вас скучно, найдите активное хобби: займитесь танцами, сходите на роллердром, купите коньки или лыжи. Отлично подтягивает проблемные зоны плавание.


   И помните о коже — ей больше всех достается, пока вы экспериментируете с фигурой. Полезно разминать проблемную зону щеткой, и втирать после душа охлаждающий гель. Подойдет и любимое скрабирование, поход в сауну, баню.

   Проконсультируйтесь с нашими специалистами о том, как похудеть и убрать живот в безопасном для кожи и организма режиме.

 
 
 

Политика конфиденциальности сайта Miledys.ru (данный «Сайт»)

 

Данная Политика конфиденциальности применима к сайту Miledys.ru далее данный Сайт. После просмотра данного Сайта обязательно прочитайте текст, содержащий политику конфиденциальности используемого сайта. В случае несогласия с данной Политикой конфиденциальности прекратите использование данного Сайта.
Заполнив любую из форм и используя данный Сайт, Вы тем самым выражаете согласие с условиями изложенной ниже Политики конфиденциальности. Сайт охраняет конфиденциальность посетителей сайта.

 

Персональная информация
Для того чтобы оказывать вам услуги, отвечать на вопросы, выполнять ваши пожелания и требования требуется такая информация, как ваше имя и номер телефона. САЙТ может использовать указанную информацию для ответов на запросы, а также для связи с Вами по телефону с целью предоставления информации о предлагаемых САЙТ услугах и рекламных кампаниях. При поступлении от вас обращения в виде отправки любой заполненной на сайте формы САЙТ может потребоваться связаться с Вами для получения дополнительной информации, необходимой для вашего обслуживания и ответа на интересующие вопросы. САЙТ обязуется не передавать данную информацию третьим лицам без Вашего разрешения, за исключением информации, необходимой для выполнения вашего обслуживания. Со своей стороны, Вы предоставляете САЙТ право использовать любую сообщѐнную Вами информацию для выполнения указанных выше действий.

 

Безопасность
Передача персональных данных в любой форме (лично, по телефону или через Интернет) всегда связана с определенным риском, поскольку не существует абсолютно надежных (защищенных от злонамеренных посягательств) систем, однако САЙТ принимает необходимые адекватные меры для минимизации риска и предотвращения несанкционированного доступа, несанкционированного использования и искажения Ваших персональных данных.

 

Несовершеннолетние
САЙТ не принимает никакой информации от лиц моложе 18 лет без согласия их родителей или законных опекунов. Кроме того, лица моложе 18 лет не могут совершать каких-либо покупок или иных юридических действий на данном Сайте без согласия родителей или законных опекунов, если это не допускается законодательством Российской Федерации.

 

Модификация
САЙТ имеет право изменять данную Политику конфиденциальности, изменять и корректировать условия доступа или запрещать доступ к сайту, а также изменять его содержание в любое время без предварительного уведомления.