ПОМОГУ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ

частный специалист по здоровому питанию

Похудеем: 

- удаленно, онлайн

- без подсчета калорий

- без таблеток

- индивидуально без групп

 +7 (977) 475-89-94

 
 

Как быстро похудеть в ляшках и попе, не голодая? 

 

  Не знаете, как быстро похудеть в ляшках и попе? Вам помогут:

  • Правильно составленный рацион.
  • Физические упражнения, кардионагрузки.

   Используйте эти методы, если нужно быстро привести в форму бедра и ягодицы. Но результат не будет виден сразу, поэтому главное — не сдаваться.

 

Худеем в бедрах и ягодицах

 

Правильное питание

 

   Когда диетологам задают вопрос «Как быстро похудеть в ляшках?», они рекомендуют пересмотреть свое питание.

 

Что нужно исключить

  • Сладкое. Перестаньте есть кондитерские изделия. Замените их финиками, инжиром. Пейте горячие напитки без сахара.
  • Мучное. Сдоба портит фигуру.
  • Фастфуд, сухие закуски: бургеры, чипсы, сухарики.
  • Копченое и жареное: сало, птицу, мясо, рыбу.
  • Картофель.
  • Жареные яйца. Замените их вареными, но ешьте не более пяти в неделю.
  • Газированную воду, спиртное.

 

Что можно оставить

  • Овощи. Это источник клетчатки.
  • Вареную или тушеную грудку курицы, индейки. Можно ввести в рацион нежирную морскую или речную рыбу.
  • Кисло-сладкие фрукты.
  • Каши: овсяную, гречневую. Можно есть коричневый рис.
  • Зелень.
  • Ягоды.

Правильное питание

 

Питание после 18:00: есть или терпеть до утра?

 

   Составьте рацион, исходя из суточной нормы калорий для вашего организма. Старайтесь снизить количество углеводов.

Не тратьте время на поиск ответа на вопрос «Как можно быстро похудеть, если не есть после 6 вечера?». Человеческий организм постоянно потребляет энергию в виде гликогена, получаемого из углеводов, а если его мало, берет ее из жиров. Так как во время сна мы не едим, запасы этих веществ не пополняются, что приводит к естественному снижению веса.

Если съесть что-то после 18:00, полученной энергии хватит на всю ночь. Но последний прием пищи должен быть за 2–3 часа до сна.

 

Физические упражнения

 

   Что делать, чтобы бедра стали стройнее, а ягодицы — подтянутее:

  • Приседания: у стула, стены.
  • Подъем ног. Упражнение делают стоя, лежа на боку или спине.
  • «Ножницы».

 

Кардионагрузки

 

   Какие тренажеры помогут привести в форму бедра и ягодицы:

  • Эллиптический. Он безопаснее беговой дорожки, но дает аналогичный эффект.
  • Вело-. С утяжелителями эффект будет виден через месяц регулярных занятий.

Занятия на велотренажере

 

   Нет денег на абонемент в спортзал? Купите скакалку. Прыгайте через день в течение 5–15 минут. А когда мышцы окрепнут, занимайтесь 30–45 мин. Помните: важно правильно дышать.

 

   Не знаете, как быстро похудеть и не набрать вес обратно? Обратитесь к нашим специалистам. Они учтут индивидуальные особенности вашего организма, помогут сбросить лишний вес быстро и без вреда для здоровья.

 
 
 

Политика конфиденциальности сайта Miledys.ru (данный «Сайт»)

 

Данная Политика конфиденциальности применима к сайту Miledys.ru далее данный Сайт. После просмотра данного Сайта обязательно прочитайте текст, содержащий политику конфиденциальности используемого сайта. В случае несогласия с данной Политикой конфиденциальности прекратите использование данного Сайта.
Заполнив любую из форм и используя данный Сайт, Вы тем самым выражаете согласие с условиями изложенной ниже Политики конфиденциальности. Сайт охраняет конфиденциальность посетителей сайта.

 

Персональная информация
Для того чтобы оказывать вам услуги, отвечать на вопросы, выполнять ваши пожелания и требования требуется такая информация, как ваше имя и номер телефона. САЙТ может использовать указанную информацию для ответов на запросы, а также для связи с Вами по телефону с целью предоставления информации о предлагаемых САЙТ услугах и рекламных кампаниях. При поступлении от вас обращения в виде отправки любой заполненной на сайте формы САЙТ может потребоваться связаться с Вами для получения дополнительной информации, необходимой для вашего обслуживания и ответа на интересующие вопросы. САЙТ обязуется не передавать данную информацию третьим лицам без Вашего разрешения, за исключением информации, необходимой для выполнения вашего обслуживания. Со своей стороны, Вы предоставляете САЙТ право использовать любую сообщѐнную Вами информацию для выполнения указанных выше действий.

 

Безопасность
Передача персональных данных в любой форме (лично, по телефону или через Интернет) всегда связана с определенным риском, поскольку не существует абсолютно надежных (защищенных от злонамеренных посягательств) систем, однако САЙТ принимает необходимые адекватные меры для минимизации риска и предотвращения несанкционированного доступа, несанкционированного использования и искажения Ваших персональных данных.

 

Несовершеннолетние
САЙТ не принимает никакой информации от лиц моложе 18 лет без согласия их родителей или законных опекунов. Кроме того, лица моложе 18 лет не могут совершать каких-либо покупок или иных юридических действий на данном Сайте без согласия родителей или законных опекунов, если это не допускается законодательством Российской Федерации.

 

Модификация
САЙТ имеет право изменять данную Политику конфиденциальности, изменять и корректировать условия доступа или запрещать доступ к сайту, а также изменять его содержание в любое время без предварительного уведомления.