ПОМОГУ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ

частный специалист по здоровому питанию

Похудеем: 

- удаленно, онлайн

- без подсчета калорий

- без таблеток

- индивидуально без групп

 +7 (977) 475-89-94

 
 

Что нужно знать, чтобы похудеть на правильном питании за месяц

 

   Хотите сбросить вес? Не изнуряйте свой организм низкокалорийными диетами и голоданием. Вполне реально похудеть за месяц на правильном питании. Ешьте небольшими порциями, считайте калории и откажитесь от вредной еды. Результат появится уже через 3–4 недели.

 

   Приняв решение перейти на правильное питание и похудеть, вы станете крепче и здоровее. Сначала будет тяжело, но со временем здоровая еда войдет в привычку.

 

Позаботьтесь, чтобы в ваш рацион входил весь перечень веществ, необходимых для обеспечения организма нужным количеством энергии, нормальной работы внутренних органов, формирования новых тканей (костных, мышечных). Благодаря этому вы сможете правильно похудеть на 3 кг за месяц.

 

Дробное питание

 

Основы правильного питания

 

Что нужно знать:

  • Ежедневная норма воды — 1,8–2,2 л.
  • Ключевые компоненты рациона — овощи, фрукты. Зимой количество жиросодержащих и белковых продуктов увеличивают.

Питание должно быть разнообразным, сбалансированным, дробным (4–6 приемов пищи по 250–300 г). В меню должны быть свежие продукты, так как они содержат максимум питательных веществ.

Главное — витамины

 

От чего придется отказаться

 

Ответом на вопрос «Как правильно похудеть без вреда для здоровья?» станет правильно составленное меню. Исключите жирное, жареное, соленое, копченое, сладости, соусы, полуфабрикаты, колбасы. Не пейте сладкие газированные напитки, алкоголь. Ешьте нежирную рыбу, диетическое мясо (грудку курицы, индейки). Готовьте продукты в печке, на пару.

 

Считаем калории

 

Кому что есть

 

Правильно составить меню помогут возраст, пол, режим дня. Что рекомендуют диетологи:

  • Женщинам. Молодым нужно потреблять меньше калорий. В их рационе должно быть много фруктов, витаминов. Зрелым требуется больше кальция. Похудению способствуют продукты, содержащие витамин Е, фолиевую кислоту.
  • Мужчинам. Минимум 100 г белка в сутки. Блюда и продукты, содержащие цинк, селен. Калорийность мужского питания выше, чем женского.
  • Подросткам. Максимум веществ для развития организма. Нужно отказаться от фастфуда, газированных напитков, продуктов с высокой калорийностью.

   Не знаете, как правильно похудеть без вреда для организма? Хотите составить программу питания, которая поможет поддерживать хорошую форму? Обратитесь к специалистам.

Помните: результатом неправильных решений станут проблемы со здоровьем. Не нужно рисковать. Наши специалисты предложат безопасную и эффективную программу, которая подходит именно вам.

 
 
 

Политика конфиденциальности сайта Miledys.ru (данный «Сайт»)

 

Данная Политика конфиденциальности применима к сайту Miledys.ru далее данный Сайт. После просмотра данного Сайта обязательно прочитайте текст, содержащий политику конфиденциальности используемого сайта. В случае несогласия с данной Политикой конфиденциальности прекратите использование данного Сайта.
Заполнив любую из форм и используя данный Сайт, Вы тем самым выражаете согласие с условиями изложенной ниже Политики конфиденциальности. Сайт охраняет конфиденциальность посетителей сайта.

 

Персональная информация
Для того чтобы оказывать вам услуги, отвечать на вопросы, выполнять ваши пожелания и требования требуется такая информация, как ваше имя и номер телефона. САЙТ может использовать указанную информацию для ответов на запросы, а также для связи с Вами по телефону с целью предоставления информации о предлагаемых САЙТ услугах и рекламных кампаниях. При поступлении от вас обращения в виде отправки любой заполненной на сайте формы САЙТ может потребоваться связаться с Вами для получения дополнительной информации, необходимой для вашего обслуживания и ответа на интересующие вопросы. САЙТ обязуется не передавать данную информацию третьим лицам без Вашего разрешения, за исключением информации, необходимой для выполнения вашего обслуживания. Со своей стороны, Вы предоставляете САЙТ право использовать любую сообщѐнную Вами информацию для выполнения указанных выше действий.

 

Безопасность
Передача персональных данных в любой форме (лично, по телефону или через Интернет) всегда связана с определенным риском, поскольку не существует абсолютно надежных (защищенных от злонамеренных посягательств) систем, однако САЙТ принимает необходимые адекватные меры для минимизации риска и предотвращения несанкционированного доступа, несанкционированного использования и искажения Ваших персональных данных.

 

Несовершеннолетние
САЙТ не принимает никакой информации от лиц моложе 18 лет без согласия их родителей или законных опекунов. Кроме того, лица моложе 18 лет не могут совершать каких-либо покупок или иных юридических действий на данном Сайте без согласия родителей или законных опекунов, если это не допускается законодательством Российской Федерации.

 

Модификация
САЙТ имеет право изменять данную Политику конфиденциальности, изменять и корректировать условия доступа или запрещать доступ к сайту, а также изменять его содержание в любое время без предварительного уведомления.