ПОМОГУ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ

частный специалист по здоровому питанию

Похудеем: 

- удаленно, онлайн

- без подсчета калорий

- без таблеток

- индивидуально без групп

 +7 (977) 475-89-94

 
 

Правильное питание для похудения: простые советы

 

   Идеальная фигура — мечта каждой женщины. Дамы готовы часами истязать себя в тренажерных залах, неделями сидеть на жестких диетах и проводить разгрузочные дни. Однако такие радикальные методы могут негативно отразиться на здоровье, поэтому лучше перейти на правильное питание для похудения в домашних условиях, чтобы ваша стройность не далась вам слишком высокой ценой.

 

правильное питание для похудения

 

Основы правильного питания для похудения

 

Чтобы сбросить лишний вес, следуйте простым рекомендациям:

  1. Уберите из рациона вредные сладости. Конфетки и печенье только усиливают аппетит, а не утоляют его. Эти высококалорийные продукты лучше заменить небольшим количеством меда, сухофруктов или орехов. Последние хоть и калорийны, зато содержат много витаминов, необходимых худеющим. Также можно позволять себе иногда пару долек черного шоколада, чтобы поднять настроение.
  2. Медленные углеводы обязательно должны присутствовать в рационе правильно питания для похудения. Отдайте предпочтение овсяной и гречневой кашам, цельнозерновому хлебу и нешлифованному рису.
  3. Пейте больше воды. Принцип простой: чем больше воды вы потребляете, тем меньше еды съедаете, ведь зачастую мы неправильно истолковываем сигналы организма и думаем, что испытываем голод, в то время как нас мучит жажда. Выпивайте по стакану воды за полчаса до каждого приема пищи. Между трапезами также не забывайте насыщать организм влагой, при этом можно добавить в воду немного лимонного сока и имбиря.рацион правильного питания для похудения.
  4. Кисломолочные продукты улучшают состояние ЖКТ и прекрасно избавляют от чувства голода. Хотите перекусить? Пейте кефир, ешьте натуральные йогурты без добавок (можно готовить их самостоятельно в йогуртнице), и лишние килограммы начнут таять.
  5. Откажитесь от алкогольных напитков. Дело тут не в калорийности алкоголя, а в том, что он вызывает сильный аппетит, который худеющим совсем ни к чему.
  6. Для женщин правильное питание для похудения обязательно должно включать растительные жиры. Они полезны как в целом для организма, так и для женского здоровья в частности. Добавьте в свой рацион оливковое или льняное масло, арахис и грецкие орехи. А вот употребление животных жиров лучше свести к минимуму.
  7. Ешьте чаще, а порции делайте меньше. Старайтесь устроить себе 5 ежедневных приемов пищи.
  8. По возможности откажитесь от полуфабрикатов, ведь в них может содержаться большое количество сахара, жиров, а также добавок, усиливающих аппетит.

   Помимо смены рациона руководствуйтесь простым правилом: чтобы похудеть, вы должны тратить больше калорий, чем употребляете. А для этого увеличьте физическую активность: правильное питание в сочетании с упражнениями принесет гораздо больше пользы и будет более быстрым. Больше ходите пешком, занимайтесь танцами, запишитесь в тренажерный зал — и ваши старания увенчаются успехом.

физическая активность для похудения

 

   Стоит помнить, что правильное питание вовсе не означает голодание или употребление невкусной пищи: в сети можно найти массу аппетитных и в то же время диетических рецептов. Другое дело, что не всегда просто подобрать рацион, подходящий именно вам, поэтому обращайтесь к нашим специалистам. Они помогут вам скорректировать питание и сбросить лишние килограммы без голодания и спортивных подвигов.

 
 
 

Политика конфиденциальности сайта Miledys.ru (данный «Сайт»)

 

Данная Политика конфиденциальности применима к сайту Miledys.ru далее данный Сайт. После просмотра данного Сайта обязательно прочитайте текст, содержащий политику конфиденциальности используемого сайта. В случае несогласия с данной Политикой конфиденциальности прекратите использование данного Сайта.
Заполнив любую из форм и используя данный Сайт, Вы тем самым выражаете согласие с условиями изложенной ниже Политики конфиденциальности. Сайт охраняет конфиденциальность посетителей сайта.

 

Персональная информация
Для того чтобы оказывать вам услуги, отвечать на вопросы, выполнять ваши пожелания и требования требуется такая информация, как ваше имя и номер телефона. САЙТ может использовать указанную информацию для ответов на запросы, а также для связи с Вами по телефону с целью предоставления информации о предлагаемых САЙТ услугах и рекламных кампаниях. При поступлении от вас обращения в виде отправки любой заполненной на сайте формы САЙТ может потребоваться связаться с Вами для получения дополнительной информации, необходимой для вашего обслуживания и ответа на интересующие вопросы. САЙТ обязуется не передавать данную информацию третьим лицам без Вашего разрешения, за исключением информации, необходимой для выполнения вашего обслуживания. Со своей стороны, Вы предоставляете САЙТ право использовать любую сообщѐнную Вами информацию для выполнения указанных выше действий.

 

Безопасность
Передача персональных данных в любой форме (лично, по телефону или через Интернет) всегда связана с определенным риском, поскольку не существует абсолютно надежных (защищенных от злонамеренных посягательств) систем, однако САЙТ принимает необходимые адекватные меры для минимизации риска и предотвращения несанкционированного доступа, несанкционированного использования и искажения Ваших персональных данных.

 

Несовершеннолетние
САЙТ не принимает никакой информации от лиц моложе 18 лет без согласия их родителей или законных опекунов. Кроме того, лица моложе 18 лет не могут совершать каких-либо покупок или иных юридических действий на данном Сайте без согласия родителей или законных опекунов, если это не допускается законодательством Российской Федерации.

 

Модификация
САЙТ имеет право изменять данную Политику конфиденциальности, изменять и корректировать условия доступа или запрещать доступ к сайту, а также изменять его содержание в любое время без предварительного уведомления.