ПОМОГУ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ

частный специалист по здоровому питанию

Похудеем: 

- удаленно, онлайн

- без подсчета калорий

- без таблеток

- индивидуально без групп

 +7 (977) 475-89-94

 
 

Эффективная программа питания для похудения для мужчин

 

   Мода на здоровый образ жизни и стремление избавляться от несовершенств фигуры коснулись не только женщин, но и мужчин. Однако представители сильного пола не приходят в восторг, когда узнают, что для снижения веса необходимо пересмотреть рацион и сесть на диету. Поэтому мы представим простую и доступную программу питания для похудения для мужчин. Вам будет несложно следовать ей, а результаты не заставят себя ждать.

 

программа питания для похудения для мужчин

 

Главные правила на пути к заветным кубикам пресса

 

   Одновременно с изменением рациона старайтесь следовать простым правилам:

  1. Увеличьте двигательную активность. Посещайте тренажерный зал, начните бегать по утрам или запишитесь на бокс — выбирайте, что вам по душе. Не любите спорт? Больше ходите пешком, используйте лестницу вместо лифта и т.д.
  2. Пейте больше воды: когда организм насыщен влагой, он быстрее сжигает калории. Кроме того, на занятиях спортом вы теряете влагу в виде пота, так что нужно восстанавливать баланс.
  3. Ешьте чаще. Оптимальный режим питания для похудения для мужчин — 4-5 приемов пищи в день. Это улучшит метаболизм, так что калории перестанут превращаться в жировые отложения.
  4. Питание худеющего должно состоять на 50-60% из медленных углеводов, на 25-30% из белков, и только 15-20% могут занимать жиры.
  5. Старайтесь, чтобы завтрак был самым сытным приемом пищи, а ужин — самым легким. Например, на завтрак можно позволить себе кашу даже с парой ложек варенья, а на ужин лучше ограничиться салатом. Кстати, последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. И, конечно, ни о каких ночных перекусах и речи быть не может: они тут же убьют заветную мечту о кубиках пресса.
  6. В первую половину дня старайтесь есть углеводы (каши, макароны и т.д.), они дадут вам энергию. А вот во второй половине отдайте предпочтение белкам — мясу, творогу и т.д., ведь ночью нашему организму не нужно много энергии.

 

Здоровое питание для мужчин для похудения

 

   Итак, что же можно есть, чтобы худеть и не чувствовать голод? Эти продукты можно включать в рацион:

  • овощи в сыром виде, тушеные или приготовленные на гриле;
  • каши на воде — гречневая, овсяная, булгур, кускус, перловая;
  • отварное или тушеное нежирное мясо — курица, индейка, говядина, телятина;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • фрукты и ягоды (не усердствуйте с бананами и виноградом);
  • нежирные молочные и кисломолочные продукты — кефир, молоко, творог.

Здоровое питание для мужчин для похудения

 

    Из напитков можно пить кофе и чай без сахара, свежевыжатые соки, смузи и т.д. А вот от всевозможных газировок, соков и лимонадов из магазина, а также алкоголя придется отказаться.

Запрещены и такие удобные для мужчин, но такие вредные полуфабрикаты: пельмени, вареники, блинчики с начинками и т.д. Копчености и консервация тоже на время исключается из рациона.

 

   Самостоятельно составлять программу для похудения для мужчины в домашних условиях непросто, ведь нужно учитывать индивидуальные особенности организма, чтобы получить результат и не навредить здоровью. Обращайтесь к нашим специалистам: они составят вам комплексную программу, которая поможет избавиться от лишнего веса без голодания.

 
 
 

Политика конфиденциальности сайта Miledys.ru (данный «Сайт»)

 

Данная Политика конфиденциальности применима к сайту Miledys.ru далее данный Сайт. После просмотра данного Сайта обязательно прочитайте текст, содержащий политику конфиденциальности используемого сайта. В случае несогласия с данной Политикой конфиденциальности прекратите использование данного Сайта.
Заполнив любую из форм и используя данный Сайт, Вы тем самым выражаете согласие с условиями изложенной ниже Политики конфиденциальности. Сайт охраняет конфиденциальность посетителей сайта.

 

Персональная информация
Для того чтобы оказывать вам услуги, отвечать на вопросы, выполнять ваши пожелания и требования требуется такая информация, как ваше имя и номер телефона. САЙТ может использовать указанную информацию для ответов на запросы, а также для связи с Вами по телефону с целью предоставления информации о предлагаемых САЙТ услугах и рекламных кампаниях. При поступлении от вас обращения в виде отправки любой заполненной на сайте формы САЙТ может потребоваться связаться с Вами для получения дополнительной информации, необходимой для вашего обслуживания и ответа на интересующие вопросы. САЙТ обязуется не передавать данную информацию третьим лицам без Вашего разрешения, за исключением информации, необходимой для выполнения вашего обслуживания. Со своей стороны, Вы предоставляете САЙТ право использовать любую сообщѐнную Вами информацию для выполнения указанных выше действий.

 

Безопасность
Передача персональных данных в любой форме (лично, по телефону или через Интернет) всегда связана с определенным риском, поскольку не существует абсолютно надежных (защищенных от злонамеренных посягательств) систем, однако САЙТ принимает необходимые адекватные меры для минимизации риска и предотвращения несанкционированного доступа, несанкционированного использования и искажения Ваших персональных данных.

 

Несовершеннолетние
САЙТ не принимает никакой информации от лиц моложе 18 лет без согласия их родителей или законных опекунов. Кроме того, лица моложе 18 лет не могут совершать каких-либо покупок или иных юридических действий на данном Сайте без согласия родителей или законных опекунов, если это не допускается законодательством Российской Федерации.

 

Модификация
САЙТ имеет право изменять данную Политику конфиденциальности, изменять и корректировать условия доступа или запрещать доступ к сайту, а также изменять его содержание в любое время без предварительного уведомления.