ПОМОГУ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ

частный специалист по здоровому питанию

Похудеем: 

- удаленно, онлайн

- без подсчета калорий

- без таблеток

- индивидуально без групп

 +7 (977) 475-89-94

 
 

Программа питания для похудения для женщин: избавляемся от лишних килограммов в домашних условиях

 

   Снижение массы тела, поддержание стройности – проблема, которую нельзя решить радикальными методами. Популярные среди представительниц прекрасного пола голодные диеты способны нанести непоправимый вред здоровью и красоте. Достичь желаемой отметки на весах помогут изменение рациона, ежедневная физическая активность, отказ от вредных привычек. Разработка программы питания для похудения для женщин позволяет учесть потребности организма в зависимости от возраста, рода занятий, возможных хронических заболеваний.

 

Программа питания для похудения для женщин

 

Примерное меню на неделю

 

   Сбалансированное диетическое питание для похудения обеспечивает поступление в организм достаточного количества белков, здоровых жиров и углеводов. Беременные женщины и кормящие мамы, люди, страдающие от заболеваний сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, опорно-двигательного аппарата должны получить консультацию лечащего врача перед изменением рациона.

   Сжигание жира запускается при создании дефицита калорий, но программа питания для похудения для девушек должна предусматривать не менее 1200 ккал в день.

 

Понедельник

Завтрак: салат из апельсина, яблока, киви, заправленный нежирным кефиром/несладким йогуртом и злаковыми хлопьями.

Второй завтрак: 25 г брынзы или твердого сыра, 2 хлебца, чашка зеленого чая.

Обед: овощной суп без картофеля и добавления жира.

Полдник: яблоко, стакан кефира.

Ужин: салат из овощей и зелени, заправленный оливковым маслом, 150г отварного куриного филе.

 

Вторник

Завтрак: 100 мл кефира, 150 г нежирного творога.

Второй завтрак: половина крупного яблока или грейпфрута.

Обед: 150 г бобового пюре без масла, овощной суп.

Полдник: чашка кефира.

Ужин: овощной салат, 200 г запеченного филе рыбы.

 

Среда

Завтрак: каша из 3 ст.л. цельнозерновых хлопьев, яблоко, стакан молока.

Второй завтрак: 20 г сыра, 2 хлебца, фруктовый или имбирный чай.

Обед: 2 вареных яйца, овощной суп.

Полдник: чашка кефира.

Ужин: половина стакана кефира, 150 г творога, половина грейпфрута.

 

Четверг

Завтрак: салат из овощей, 2 вареных яйца.

Второй завтрак: 2 хлебца, 60 мл натурального гранатового сока.

Обед: овощной салат, бобовый суп.

Полдник: яблоко, стакан кефира.

Ужин: отварная цветная капуста, 150 г парового куриного филе.

 

Пятница

Завтрак: овсяная каша с миндалем, семечками льна, кунжута, стакан кефира, небольшое яблоко.

Второй завтрак: 25 г сыра, имбирный чай.

Обед: овощной суп с добавлением чечевицы.

Полдник: по 30 г изюма, кураги и чернослива.

Ужин: овощной салат, заправленный кефиром, 200 г запеченного филе рыбы.

 

Суббота и воскресенье

Основные приемы пищи: по стакану кефира, 250 г гречневой каши без соли и масла.

Второй завтрак и полдник: по 1 яблоку или по 2 крупных сливы.

 

индивидуальная программа похудения на месяц

 

Нужна ли вам консультация диетолога?

 

   Самостоятельный подбор подходящего режима питания, физической активности требует времени. Ускорить процесс позволит поддержка диетолога. Наши специалисты разработают для вас индивидуальную программу похудения на месяц, с которой первые результаты станут заметны уже через 2 недели. Квалифицированные диетологи учтут индивидуальные особенности организма.

   

  Программа для похудения дома гарантирует снижение веса без негативного влияния на здоровье или внешний вид. Хотите быстро привести себя в порядок? Мы поможем!

 
 
 

Политика конфиденциальности сайта Miledys.ru (данный «Сайт»)

 

Данная Политика конфиденциальности применима к сайту Miledys.ru далее данный Сайт. После просмотра данного Сайта обязательно прочитайте текст, содержащий политику конфиденциальности используемого сайта. В случае несогласия с данной Политикой конфиденциальности прекратите использование данного Сайта.
Заполнив любую из форм и используя данный Сайт, Вы тем самым выражаете согласие с условиями изложенной ниже Политики конфиденциальности. Сайт охраняет конфиденциальность посетителей сайта.

 

Персональная информация
Для того чтобы оказывать вам услуги, отвечать на вопросы, выполнять ваши пожелания и требования требуется такая информация, как ваше имя и номер телефона. САЙТ может использовать указанную информацию для ответов на запросы, а также для связи с Вами по телефону с целью предоставления информации о предлагаемых САЙТ услугах и рекламных кампаниях. При поступлении от вас обращения в виде отправки любой заполненной на сайте формы САЙТ может потребоваться связаться с Вами для получения дополнительной информации, необходимой для вашего обслуживания и ответа на интересующие вопросы. САЙТ обязуется не передавать данную информацию третьим лицам без Вашего разрешения, за исключением информации, необходимой для выполнения вашего обслуживания. Со своей стороны, Вы предоставляете САЙТ право использовать любую сообщѐнную Вами информацию для выполнения указанных выше действий.

 

Безопасность
Передача персональных данных в любой форме (лично, по телефону или через Интернет) всегда связана с определенным риском, поскольку не существует абсолютно надежных (защищенных от злонамеренных посягательств) систем, однако САЙТ принимает необходимые адекватные меры для минимизации риска и предотвращения несанкционированного доступа, несанкционированного использования и искажения Ваших персональных данных.

 

Несовершеннолетние
САЙТ не принимает никакой информации от лиц моложе 18 лет без согласия их родителей или законных опекунов. Кроме того, лица моложе 18 лет не могут совершать каких-либо покупок или иных юридических действий на данном Сайте без согласия родителей или законных опекунов, если это не допускается законодательством Российской Федерации.

 

Модификация
САЙТ имеет право изменять данную Политику конфиденциальности, изменять и корректировать условия доступа или запрещать доступ к сайту, а также изменять его содержание в любое время без предварительного уведомления.