Как не поправиться осенью

Наступила осень, а значит постепенно станут возвращаться сброшенные за лето килограммы у тех, кто относится к этому легкомысленно.

Как не поправиться осенью? Как преодолевать хандру, сонливость и брр-погоду? Сейчас расскажу.

У осени есть 3 отлично работающих способа заставить вас съедать 1-2 дополнительные порции еды каждый день, и от того, как хорошо вы умеете распознавать ее провокации и реагировать на них, зависит ваш вес.

🍁 Фишка осени № 1. Осень включает пасмурную погоду.
💨 Что происходит. Настроение снижается, становится грустно и тоскливо смотреть в окно. Ностальгия, хандра, депрессия, печалька.
🌝 Чего хочется. Плакать и на ручки.
✅ Что делать вместо этого. Заваривать ароматные чаи, пользоваться аромомаслами. Выбирайте цитрусовые запахи, они бодрят и повышают настроение. Отдавайте предпочтение светлой одежде. Не забывайте про любимые духи, купите что-нибудь новенькое в магазине косметики, побалуйте себя. Сходите в кино на комедию, проведите выходные на природе у костра с шашлыками в приятной компании.

🍁 Фишка осени № 2. Осень мокрая и холодная.
💨 Что происходит. Дневная температура падает, становится холоднее, дожди, мОрось утром, промозглость, брр-погода когда хозяин собаку из дома не выгонит, а вам нужно на работу/в садик/по магазинам и еще в сто сорок мест в неделю.
🌝 Чего хочется. Залезть под одеяло с шоколадкой и пачкой чипсов под Дневник Бриджит Джонс.
✅ Что делать вместо этого. Введите в рацион супы – на обед и ужин (да, вы не ослышались – и на ужин тоже). Делайте супы пюре, пейте их из кружки, это приятно и хорошо согревает. Достаньте любимый свитер и самую красивую шапочку. Если их нет – пора купить, вы этого достойны. Одевайте перчатки на улицу, не пренебрегайте шарфом, они тоже бывают красивыми. Утепляйтесь.

🍁 Фишка осени № 3. Короткие дни, длинные ночи.
💨 Что происходит. Световой день становится короче, поздний рассвет, ранний закат. Меньше солнечных дней, соответственно меньше витамина Д получаемого нами через кожу.
🌝 Чего хочется. Всегда спать и иногда кого-нибудь убить.
✅ Что делать вместо этого. Придерживайтесь режима как и прежде. Если есть возможность – ложитесь спать на 30-60 минут раньше чем обычно. Если вы в зоне риска – проверьте уровень витамина Д и скорректируйте дозировку если принимаете его в препаратах. Обязательно завтракайте.

Даже осенью можно быть на позитиве и продолжать стройнеть, не поддаваясь хандре. Все будет хорошо!

Другие статьи
Читать статью
КАК защитить своего ребенка от лишнего веса? ЛИЧНОЕ
Читать статью
УБИЙЦЫ СТРОЙНОСТИ. Часть 1.
Читать статью
3 Варианта обеда вне дома
Читать статью
4 блюда для стройности, которые есть в любом кафе
Читать статью
Вода с лимоном для похудения
Читать статью
Причины тяги к сладкому
Читать статью
КАК защитить своего ребенка от лишнего веса?
Читать статью
💉 Как правильно сдавать кровь
Читать статью
🔔 Как справляться со стрессом
Читать статью
КАК защитить своего ребенка от лишнего веса? НАУКА
Читать статью
Правило 3-х поколений
Читать статью
Перхоть в твоей тарелке
Читать статью
Синдром минимальных изменений в похудении
Читать статью
УБИЙЦЫ СТРОЙНОСТИ. Часть 2.
Читать статью
Продуктовый маркетинг
Читать статью
Худеющим на 15 кг за месяц посвящается…
Читать статью
ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА ОТ лишнего ВЕСА…
Читать статью
ВСЕЗНАЙКАМ посвящается
Читать статью
Мода на 42 размер одежды
Узнай как худеть на автопилоте!
Запишись на консультацию!
записаться
Специалист по здоровому питанию
Адрес:
Большая Покровская улица, 35, Павловский Посад, Московская область
Режим работы:
8:00 - 18:00
Телефон:
+7 977 475-89-94