Наступила осень, а значит постепенно станут возвращаться сброшенные за лето килограммы у тех, кто относится к этому легкомысленно.

Как не поправиться осенью? Как преодолевать хандру, сонливость и брр-погоду? Сейчас расскажу.

У осени есть 3 отлично работающих способа заставить вас съедать 1-2 дополнительные порции еды каждый день, и от того, как хорошо вы умеете распознавать ее провокации и реагировать на них, зависит ваш вес.

🍁 Фишка осени № 1. Осень включает пасмурную погоду.
💨 Что происходит. Настроение снижается, становится грустно и тоскливо смотреть в окно. Ностальгия, хандра, депрессия, печалька.
🌝 Чего хочется. Плакать и на ручки.
✅ Что делать вместо этого. Заваривать ароматные чаи, пользоваться аромомаслами. Выбирайте цитрусовые запахи, они бодрят и повышают настроение. Отдавайте предпочтение светлой одежде. Не забывайте про любимые духи, купите что-нибудь новенькое в магазине косметики, побалуйте себя. Сходите в кино на комедию, проведите выходные на природе у костра с шашлыками в приятной компании.

🍁 Фишка осени № 2. Осень мокрая и холодная.
💨 Что происходит. Дневная температура падает, становится холоднее, дожди, мОрось утром, промозглость, брр-погода когда хозяин собаку из дома не выгонит, а вам нужно на работу/в садик/по магазинам и еще в сто сорок мест в неделю.
🌝 Чего хочется. Залезть под одеяло с шоколадкой и пачкой чипсов под Дневник Бриджит Джонс.
✅ Что делать вместо этого. Введите в рацион супы — на обед и ужин (да, вы не ослышались — и на ужин тоже). Делайте супы пюре, пейте их из кружки, это приятно и хорошо согревает. Достаньте любимый свитер и самую красивую шапочку. Если их нет — пора купить, вы этого достойны. Одевайте перчатки на улицу, не пренебрегайте шарфом, они тоже бывают красивыми. Утепляйтесь.

🍁 Фишка осени № 3. Короткие дни, длинные ночи.
💨 Что происходит. Световой день становится короче, поздний рассвет, ранний закат. Меньше солнечных дней, соответственно меньше витамина Д получаемого нами через кожу.
🌝 Чего хочется. Всегда спать и иногда кого-нибудь убить.
✅ Что делать вместо этого. Придерживайтесь режима как и прежде. Если есть возможность — ложитесь спать на 30-60 минут раньше чем обычно. Если вы в зоне риска — проверьте уровень витамина Д и скорректируйте дозировку если принимаете его в препаратах. Обязательно завтракайте.

Даже осенью можно быть на позитиве и продолжать стройнеть, не поддаваясь хандре. Все будет хорошо!