Правда ли что вода с лимоном помогает при похудении?

ВОПРОС: Правда ли что вода с лимоном помогает при похудении? Есть ли этому объяснение?

ОТВЕТ: Если кратко — то нет, вода с лимоном никак не влияет на скорость похудения. Подробности ниже. Существует масса слухов о пользе употребления воды с лимоном, но практически все они — лишь мифы. Давайте разберемся подробнее.

Миф № 1: теплая вода с лимоном по утрам лечит некоторые заболевания.

Правда № 1: не существует ни одного исследования или научной публикации, достоверно подтверждающей этот факт. Поэтому нет, на сегодняшний день эта информация не имеет под собой оснований.

Вопрос № 1 который нужно задать себе: какое именно заболевание, имеющееся у меня прямо сейчас я собираюсь излечить приемом воды с лимоном и как я пойму что излечилась?

Миф № 2: вода с лимоном выводит из организма токсины.

Правда № 2: токсины выводит печень, а не вода с лимоном. В этом напитке нет никаких ферментов, способных справиться с обезвреживанием токсинов.

Вопрос № 2 который нужно задать себе: какие конкретно токсины я собираюсь из себя выводить и с чего я взяла что мой организм в этом нуждается?

Миф № 3: вода с лимоном защелачивает организм.

Правда № 3: у организма есть свои механизмы регуляции кислотности, даже отклонение в сотую долю процента запускает химическую реакцию, нормализующую кислотность. Лимон здесь вообще не при чем.

Вопрос № 3 который нужно задать себе: а зачем конкретно мне защелачивать организм и как я проверю эффективность этой процедуры?

Миф № 4: вода с лимоном поднимает иммунитет за счет содержания в ней витамина С.

Правда № 4: во-первых, потребность взрослого человека в витамине С составляет 90 мг в сутки. В одном ЦЕЛОМ лимоне витамина С – 60 мг. То есть съев ЦЕЛЫЙ лимон вы получите 2/3 суточной дозы витамина С. В ЛОМТИКЕ лимона, который вы собираетесь принять с водой – примерно 5 мг витамина С. Во-вторых уже существуют исследования доказывающие оооооочень маленькое влияние ТРЕХКРАТНОЙ дневной дозы витамина С на продолжительность простуды (8%) при РЕГУЛЯРНОМ употреблении. Так что нет, влияния на иммунитет не будет.

Вопрос № 4 который нужно задать себе: что именно для меня могут сделать 5 мг витамина С с точки зрения иммунитета?

Миф № 5: вода с лимоном помогает похудеть.

Правда № 5: нет таких экспериментов, которые подтвердили бы это. Есть всего одно исследование, где девушкам предлагали пить воду с лимоном, но нет второй группы, которая пила бы воду без лимона, и с чьими результатами можно было бы сравнить эффект, да и вообще убедиться в том что дело именно в лимоне, а не в воде вообще.

При этом людям c гастроэзофагеальной рефлюксной или язвенной болезнями стоит быть поосторожнее с этим напитком: кислая вода может спровоцировать неприятные симптомы.

Безусловно, здоровому человеку лучше выпить воды с лимоном, чем какой-то высококалорийный напиток, но мы уже знаем что самое лучшее – это пить чистую воду.

Если немного отойти от лимонной составляющей, то есть данные о том, что прием воды минут за 15 до еды способствует уменьшению калоража следующего приема пищи (вы попросту съедите меньше), и обменные процессы ускоряются на 25-40%.

Еще есть данные о нескольких небольших экспериментах с участием 10-150 человек (что само по себе очень мало для полноценных исследований, но уж что есть – то есть), в ходе которых установили что те кто пил больше 1 литра воды в день за год потеряли в среднем на 2 килограмма больше, чем те кто пил меньше 1 литра воды в день.

Но как видите во всех имеющихся экспериментах лимон не фигурировал.

Так что пейте чистую воду и будьте здоровы!

Другие статьи

Вода с лимоном для похудения

Форма заказа

Запись на консультацию