Вода с лимоном для похудения

ВОПРОС: Правда ли что вода с лимоном помогает при похудении? Есть ли этому объяснение?

ОТВЕТ: Если кратко — то нет, вода с лимоном никак не влияет на скорость похудения. Подробности ниже. Существует масса слухов о пользе употребления воды с лимоном, но практически все они — лишь мифы. Давайте разберемся подробнее.

Миф № 1: теплая вода с лимоном по утрам лечит некоторые заболевания.

Правда № 1: не существует ни одного исследования или научной публикации, достоверно подтверждающей этот факт. Поэтому нет, на сегодняшний день эта информация не имеет под собой оснований.

Вопрос № 1 который нужно задать себе: какое именно заболевание, имеющееся у меня прямо сейчас я собираюсь излечить приемом воды с лимоном и как я пойму что излечилась?

Миф № 2: вода с лимоном выводит из организма токсины.

Правда № 2: токсины выводит печень, а не вода с лимоном. В этом напитке нет никаких ферментов, способных справиться с обезвреживанием токсинов.

Вопрос № 2 который нужно задать себе: какие конкретно токсины я собираюсь из себя выводить и с чего я взяла что мой организм в этом нуждается?

Миф № 3: вода с лимоном защелачивает организм.

Правда № 3: у организма есть свои механизмы регуляции кислотности, даже отклонение в сотую долю процента запускает химическую реакцию, нормализующую кислотность. Лимон здесь вообще не при чем.

Вопрос № 3 который нужно задать себе: а зачем конкретно мне защелачивать организм и как я проверю эффективность этой процедуры?

Миф № 4: вода с лимоном поднимает иммунитет за счет содержания в ней витамина С.

Правда № 4: во-первых, потребность взрослого человека в витамине С составляет 90 мг в сутки. В одном ЦЕЛОМ лимоне витамина С – 60 мг. То есть съев ЦЕЛЫЙ лимон вы получите 2/3 суточной дозы витамина С. В ЛОМТИКЕ лимона, который вы собираетесь принять с водой – примерно 5 мг витамина С. Во-вторых уже существуют исследования доказывающие оооооочень маленькое влияние ТРЕХКРАТНОЙ дневной дозы витамина С на продолжительность простуды (8%) при РЕГУЛЯРНОМ употреблении. Так что нет, влияния на иммунитет не будет.

Вопрос № 4 который нужно задать себе: что именно для меня могут сделать 5 мг витамина С с точки зрения иммунитета?

Миф № 5: вода с лимоном помогает похудеть.

Правда № 5: нет таких экспериментов, которые подтвердили бы это. Есть всего одно исследование, где девушкам предлагали пить воду с лимоном, но нет второй группы, которая пила бы воду без лимона, и с чьими результатами можно было бы сравнить эффект, да и вообще убедиться в том что дело именно в лимоне, а не в воде вообще.

При этом людям c гастроэзофагеальной рефлюксной или язвенной болезнями стоит быть поосторожнее с этим напитком: кислая вода может спровоцировать неприятные симптомы.

Безусловно, здоровому человеку лучше выпить воды с лимоном, чем какой-то высококалорийный напиток, но мы уже знаем что самое лучшее – это пить чистую воду.

Если немного отойти от лимонной составляющей, то есть данные о том, что прием воды минут за 15 до еды способствует уменьшению калоража следующего приема пищи (вы попросту съедите меньше), и обменные процессы ускоряются на 25-40%.

Еще есть данные о нескольких небольших экспериментах с участием 10-150 человек (что само по себе очень мало для полноценных исследований, но уж что есть – то есть), в ходе которых установили что те кто пил больше 1 литра воды в день за год потеряли в среднем на 2 килограмма больше, чем те кто пил меньше 1 литра воды в день.

Но как видите во всех имеющихся экспериментах лимон не фигурировал.

Так что пейте чистую воду и будьте здоровы!

Другие статьи
Читать статью
ВСЕЗНАЙКАМ посвящается
Читать статью
КАК защитить своего ребенка от лишнего веса? ЛИЧНОЕ
Читать статью
🔔 Как справляться со стрессом
Читать статью
ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА ОТ лишнего ВЕСА…
Читать статью
Мода на 42 размер одежды
Читать статью
Продуктовый маркетинг
Читать статью
УБИЙЦЫ СТРОЙНОСТИ. Часть 1.
Читать статью
КАК защитить своего ребенка от лишнего веса? НАУКА
Читать статью
4 блюда для стройности, которые есть в любом кафе
Читать статью
💉 Как правильно сдавать кровь
Читать статью
Причины тяги к сладкому
Читать статью
КАК защитить своего ребенка от лишнего веса?
Читать статью
Как не поправиться осенью
Читать статью
Правило 3-х поколений
Читать статью
3 Варианта обеда вне дома
Читать статью
Худеющим на 15 кг за месяц посвящается…
Читать статью
Синдром минимальных изменений в похудении
Читать статью
УБИЙЦЫ СТРОЙНОСТИ. Часть 2.
Читать статью
Перхоть в твоей тарелке
Узнай как худеть на автопилоте!
Запишись на консультацию!
записаться
Специалист по здоровому питанию
Адрес:
Большая Покровская улица, 35, Павловский Посад, Московская область
Режим работы:
8:00 - 18:00
Телефон:
+7 977 475-89-94