Между прочим – в хорошем смысле слова. Я люблю всезнаек.

Всезнайки – это в моем понимании те, кто очень сильно налегает по жизни на теорию. В любой сфере жизни.

Я сама в некоторых областях очень большая всезнайка. Например я очень крутая всезнайка в ростовых цветах из изолона, а так же в светильниках из него. Я пересмотрела миллион мастер-классов и вебинаров (платных), и знаю от и до как сделать светильник, до мало-мальски значимых мелочей. Я знаю абсолютно все тонкости и подводные камни процесса, от того как грамотно сделать проводку и проложить ее внутри подставки и стебля, до того как максимально красиво изогнуть лепестки и при желании сделать его не только в виде светильника на ножке, но и в виде панно на стену с мега-надежным креплением. При этом угадайте сколько светильников вышло из моих рук? Правильно, еще ни одного не сделала (Где взять время?!). Эдакий теоретик-одиночка.

Я хочу обратиться к всезнайкам в диетологии. Сейчас на потоке курса у меня три всезнайки, это те, кто – как они говорят – абсолютно все знают о диетологии. И ни одна из них ничего не делает на курсе. От слова ВООБЩЕ. То есть они все конечно же читают, отмечаются под темами и заданиями, и молчат. Ну они же все знают, чего вам еще. 

Так вот мои милые умнички! Я очень хочу донести до Вас одну простую мысль:

ЗНАТЬ и ДЕЛАТЬ – это не одно и то же.

ЗНАТЬ – НЕ РАБОТАЕТ. Надо ДЕЛАТЬ.

ЗНАТЬ – вообще ни разу недостаточно, информация очень опасная штука должна я вам сказать. В наше время у нас сумасшедшая переинформированность, и это, как ни прискорбно, убивает и мотивацию, и деятельность как таковую.

Информация всегда должна быть систематизирована, дозирована и дана вовремя, чтобы человек получал в нужное время нужную информацию, которую он способен переварить и усвоить на данном этапе.

Открываешь интернет и понеслось – в одной группе нельзя есть хлеб, в другой обязательно есть хлеб, в третьей только по средам едят хлеб, в четвертой едят только черный хлеб, в пятой слово хлеб приравнено к проклятью. Вот это называется поди разберись. И от этого пухнет голова – кто ж пойдет пробовать все и сразу? Вот вам и произошло убийство мотивации и деятельности по причине переинформированности.

⚠ Проверьте списки блогов на которые вы подписаны.
⚠ А теперь посчитайте сколько блогов на тему похудения.
⚠ И сколько постов в день на тему еды вы просматриваете.
⚠ А сколько применяете на практике?

То есть по сути вы замусориваете свою голову. Размусоривать-то чердак потом кто будет?

Обращаясь к моим всезнайкам: вы здесь не затем чтобы ЗНАТЬ, вы здесь затем чтобы ДЕЛАТЬ. ЗНАТЬ тут не работает. Если бы все ваши знания хоть что-то значили в рамках выполнения задачи похудеть (только о ней речь!) – вас бы тут не было. Возможно в рамках других задач, самообразования, чего-то еще – ваши знания важны и многого стоят. Но не здесь и не сейчас. Иначе бы вы давным давно были тонкой и звонкой и даже не читали бы меня сейчас.

Почитать группу, почитать задания курса, подумать, поразмышлять. Неа. Это не работает ВООБЩЕ, вы не получите НИКАКОГО результата и уйдете разочарованными, но зато будете еще больше ЗНАТЬ. В этом и есть ваша конечная цель, серьезно?

Девочки мои, ЗНАТЬ это вообще величайший обман современности. Люди гоняются за знаниями, интернет переполнен статьями, курсами, марафонами, советами и рекомендациями. Как разобраться?! Как не запутаться?!

Люди покупают тренинги, читают книги, изучают сайты и блоги, они думают что это и есть ЖИТЬ. Ничего подобного!!!

ЗНАТЬ ничего не значит. ДЕЛАТЬ значит всё!

Оценивайте себя не с позиции того что вы ЗНАЕТЕ, а с позиции того что вы ДЕЛАЕТЕ. Это и есть ВЫ. В зачет идут только действия, не теоретические изыскания.

Многие говорят ну вот сколько надо делать чтобы появилась уже привычка до автоматизма? Считается во многой литературе что привычка формируется 21 день. А вот фигушки.

Привычка формируется не 21 день, а 90 дней – через 21 день тебе приходит только напоминалка – пишешь вечером отчет и вспоминаешь что “аааааа, ёлки зелёные, надо было ж вот что сделать!”, то есть практика, практика, практика, прокачка навыков девочки, доведение до автоматизма, отработка! Вот чем мы занимаемся!

Мы не побеждаем лишний вес, мы не боремся с ним. Мы побеждаем СЕБЯ. И то не в общепринятом смысле борьбы, а намного глубже. Преодолеваем, учимся, прокачиваем характер. Становимся другими. Лишний вес не враг нам – это лампочка на панели приборов, через которую тело говорит нам что мы что-то делаем не так.

Наше тело может расщеплять и выводить только 125 гр. чистого жира в сутки. Это физика. Кто-нибудь пробовал переспорить законы физики? Это невозможно. Это законы.

Все что свыше этой цифры – вода (в лучшем случае), или мышцы (в худшем случае).

С водой все еще более-менее можно утрясти, в лечебных протоколах мы и на 9 кг за НЕДЕЛЮ можем похудеть исключительно за счет вывода лишней жидкости, но это ЛЕЧЕБНЫЕ протоколы, они не случайно так называются, и уж абсолютно точно они не назначаются всем подряд без причины, и конечно же не являются стратегией первого выбора при задаче похудеть.

А вот с мышцами – труба-дело, товарищи. Мышцы – самые активные потребители энергии в нашем теле, именно от общей мышечной массы зависит уровень основного энергообмена (то, сколько килокалорий нам нужно просто на поддержание жизнедеятельности). Таким образом теряя мышцы – наращиваем жир.

Архи-важно худеть именно за счет ЖИРА. Но сделать это экстремальными изысканиями, которыми полон интернет – невозможно. Все эти неграмотные детоксы, голодания, диеты, исключения отдельных групп продуктов – все это забирает мышцы, а вместо них после срыва – приходит жир.

Относитесь вдумчиво к выбору стратегий. Задумайтесь о том – хотите вы похудеть БЫСТРО, или НАВСЕГДА. Выбрать можно только что-то одно.

Потому что можно пощеголять один раз на 8 Марта в новом платье на 2 размера меньше, а затем не влезть даже в ту одежду в которой ходили до похудения. Или же можно щеголять в платьях на 2 размера меньше всю оставшуюся жизнь. Что выберете?

И еще напомню что ваше тело – это дом вашей души, и от того в каком состоянии этот дом находится – зависит то КАК ДОЛГО и с каким КАЧЕСТВОМ ЖИЗНИ вы будете жить: радостно катаясь с внуками на санках с горки или лежать дома, охая и поскрипывая от ревматизма и артрита, потому что суставы не тянут такой вес.

Тело одно на всю жизнь, второго не будет, запасных нам не выдают. Поэтому выбирая стратегию – относитесь к ней вдумчиво и обращайтесь к профессионалам. Не покупайте бездумно рационы – они бесплатны и есть в интернете, просто скачайте. Только вот без комплексного подхода – они не сработают.

Всегда задаете мне много вопросов, по которым становится понятно что оказывается не все знают что такое рафинированные продукты.

Это продукты глубокой переработки.

✅ Зерно – цельный продукт.
✅ Мука грубого помола – цельный продукт.
✅ Овсянка 20-минутной варки – цельный продукт.

🛑 Мука 1 сорта – рафинированный продукт.
🛑 Выпечка из муки 1 сорта – рафинированный продукт.
🛑 Хлопья варки 2 минуты или “залей кипятком” – рафинированный продукт.

Из цельных продуктов мы получаем весь спектр витаминов, минералов, клетчатки. И калории.

Из рафинированных продуктов мы получаем калории. И никакого спектра. Это так называемые пустые калории.

Как в первом приближении навскидку отличить рафинированные продукты от нерафинированных? Да очень просто.

Возвращаемся на 3 поколения назад:
1 поколение это вы.
2 поколение – наши родители.
3 поколение – наши бабушки.

Если продукт был на столе вашей бабушки – значит он цельный.

Если нет (вряд ли мука 1 сорта была доступна моей бабушке в военное время) – то продукт рафинированный (современный и переработанный).

❓ Какая каша была на столе у вашей бабушки – из крупы или из хлопьев?
❓ Из какой муки был хлеб?
❓ Были ли разрыхлители и усилители вкуса в то время?
❓ Маргарин? Спреды? Или бабушка предпочитала настоящее сливочное масло?
❓ Что насчет сыра вашей бабушки – настоящий из молока или плавленый с грибами и копченой колбасой?

Понимаете разницу?

ЭКСПЕРИМЕНТ ВТОРОЙ.

🔔 Режим.

И снова бедные мыши, да.

❗ РЕЖИМ питания не менее важен, чем то ЧТО мы едим.

Мышей разделили на 2 группы.

Первую группу кормили в строго определенное время. Они были спокойны, веселы и не склонны к перееданию, потому что знали что в определенное время будет еда.

Вторая группа кормилась как ни попадя – то была еда, то нет, то много еды, то мало – все в хаотичном порядке. Мыши были агрессивными, нервными, перевозбужденными. Жили недолго, стремительно набирали вес.

Этот опыт ясно демонстрирует как на гормональном уровне реагирует организм на предсказуемость и экстрим в плане еды. Чем предсказуемее – тем лучше.

ВЫВОДЫ: те кто прямо сегодня внедрит эти 2 правила в свою жизнь в качестве привычек, уже через пару месяцев рискует потратиться на новый гардероб мЕньшего размера. 💃

Это просто – перестаньте сочетать сладкое с жирным и кушайте всегда в одно и то же время.

Кто готов?

Расскажу вам о 2 экспериментах над мышами. 

Говорить будем как всегда о том что способствует стройности, а что ей мешает.

ЭКСПЕРИМЕНТ ПЕРВЫЙ.

🔔 Вкусы.

Какое сочетание вкусов приводит к отключению рецепторов насыщения? Помните уже говорили об этом не так давно.

⛔ Самое опасное для стройности сочетание – сладкое + жирное.

Сначала мышей кормили сладким, они не могли съесть много и останавливались при насыщении.

Затем их кормили жирным. История повторилась – мыши ели необходимое для сытости количество и спокойно прекращали есть.

Следующим этапом их кормили сладким и жирным одновременно. Вот тут и началось все самое интересное – мыши не могли остановиться, сытость все не приходила и не приходила, бедные мыши постоянно переедали и увеличивали свой вес.

По отдельности рецепторы в мозгу реагируют на то когда нам достаточно сладкого или когда нам достаточно жирного, но вот вместе – происходит сбой.

Вспомните себя: сколько вы можете съесть сладкого бисквита? Выпить сладкого чаю? Сколько сливочного крема отдельно от любой другой пищи вы готовы съесть? Не так то и много если подумать.

А как насчет эклеров со сладким жирным сливочным кремом? Их вы готовы будете съесть намного больше, правда?

 Все булочки в фаст-фуде для карамелизации всегда посыпаются сахаром перед обжариванием (на случай если вы еще в своем уме и не возьмете сладкую газировку – ну вдруг вы поклонница чая! нельзя же так рисковать!), и получается в простом гамбургере с мясом сочетание жирного соуса и сладкой булочки – мозг в отключке, едим пока не лопнем. Маркетинг! 

Продолжение следует…

Очень часто, и чем дальше тем чаще, меня спрашивают о том почему есть тяга к сладкому.

Во-первых несбалансированность рациона по углеводам. Если в вашем рационе нет сложных углеводов (или количество углеводов вообще на нуле или минимуме) – то тяга к сладкому неизбежна. Никуда вы не денетесь с подводной лодки, организм не обманешь.

Тело никогда не врет, но вот мозг может играть такие спектакли – обзавидуешься!

Во-вторых, может иметь место дефицит хрома и цинка. Как только компенсируете его – сразу отпускает, и фантазии на сладкое уменьшаются, и грезы о куске торта по ночам бледнеют в ваших мыслях.

И третья, главная мысль: тяга к сладкому это всегда разбалансировка по метаболическим гормонам, всегда!

Метаболические гормоны отвечают за трату и накопление энергии (и жира). Всему этому только одна причина. Именно со сбоями в их работе связаны:

⚡ навязчивые желания постоянно перекусывать (не только сладким, а вообще),
⚡ безудержная тяга к сладкому,
⚡ неконтролируемая любовь к мучному.

Что же делать?

✅ сбалансировать рацион, ввести в него сложные углеводы (каждый день, а не по вторникам и пятницам),
✅ компенсировать микроэлементную недостаточность посоветовавшись с врачом,
✅ изменить состав вашей продуктовой тарелки.

Всего 10-12 дней и от тяги не останется и следа.

Не забывайте что недосып тоже ведет к разбалансировке метаболических гормонов, на курсе девочки сразу замечают – недоспали – получи тягу к гадостям на следующие 3 дня.

Помните мы с вами уже говорили о хитростях пищевого маркетинга?

Так вот в маркетинге есть такая удивительная штука: когда приходит время что-то менять на производстве – читай расти или умирать – директора обращаются к маркетологам за новой стратегией развития.

Суть звучит примерно так: даже минимальные практически незаметные изменения в долгосрочной перспективе приносят очень масштабные перемены.

♻ Пример 1: компания-производитель зубной пасты. Маркетологи посоветовали увеличить горлышко тюбика зубной пасты на 2 мм, расход пасты вырос, пасты стало выдавливаться больше, она стала быстрее заканчиваться, люди стали покупать ее чаще. Вуаля – уже через год масштабы производства выросли очень прилично, хотя затраты на модернизацию тюбика чтобы прибавить 2 мм к диаметру горлышка – были смешными.

♻ Пример 2: завод-производитель туалетной бумаги. Маркетологи посоветовали сделать высоту рулона на 1 см меньше. Кто-нибудь из вас замечает какой высоты рулон туалетной бумаги? Конечно нет, всех волнует только длина оторванного кусочка, но никак не его высота (ширина). Цена рулона в продаже осталась прежней, а вот затраты производства существенно сократились за счет снижения количества используемого сырья – экономия была очень ощутимой, что позволило директору на выигранную разницу открыть еще один завод уже через 2 года.

Как вам? Интересно, не правда ли?

Как работает этот принцип в похудении: сделайте одно маленькое изменение в своем образе жизни, и в долгосрочной перспективе вы получите несравненно бОльший положительный эффект.

В прошлом году у меня на консультации была девушка, со стажем попыток похудеть 20 лет. Ее проблемой было то, что все специалисты требовали от нее мгновенных и очень глобальных перемен – полностью исключить сладкое, убрать из рациона все жирное и мучное, немедленно залезть на курицу и гречку. Она плакала, выполняла рекомендации и через какое-то время срывалась, обнаруживая себя ночью у холодильника, а через месяц вес был больше чем до очередной попытки похудеть.

На момент обращения ко мне она весила 113 килограмм, не могла без одышки подняться на 2 этаж и боялась мыться в душевой кабинке с пластиковым дном, потому что она трещала.

Проанализировав предыдущие попытки, мы решили что пусть худеть будем относительно медленно, но мы хотим чтобы это было навсегда. И работать мы начали в формате введения минимальных изменений.

✅ На первую неделю перед ней стояла задача есть на 1 конфету в день меньше, чем обычно. Всего на 1 конфету. Без страданий, слез и мучений.

✅ На второй неделе мы передвинули конфеты на полчаса раньше по времени.

✅ На третьей нужно было переставать есть конфеты как только появлялось первое сомнение стоит ли продолжать.

Шаг за шагом, потихонечку, по маленьким крупинкам она собирала свои кайфушки, вспоминала как приятно греться на солнышке, обойти вокруг дома, сделать сегодня на 2 маха руками больше чем вчера ПОТОМУ ЧТО МОГУ – а не ПОТОМУ ЧТО НАДО.

Сегодня она весит 65 килограмм, у нас впереди еще путь закрепления результата и индивидуальной работы с психологом из моей команды, но впервые за много лет на фотографиях она улыбается, а не прячется за букетами цветов и рядом стоящими коллегами по работе.

Так что же насчет вас? Готовы ли вы без страданий и мучений изменить свою жизнь?

Те кто ответил ДА – давайте начнем! Напишите себе план.

Маленькие практически незаметные изменения в вашем дне и питании, какие изменения вы готовы сделать сейчас, чтобы через год (а он пролетит очень быстро) – увидеть в зеркале совсем другую себя?

Может быть добавить 1 овощ в рацион, или положить в чай на этой неделе на 1 ложку сахара меньше. А может быть взять себе за правило ходить в магазин пешком, хотя бы за хлебом?

Что бы вы не решили – в долгосрочной перспективе это будет глобально и принесет лишь пользу вашему здоровью. Не бойтесь начинать!

Знаете ли Вы, что именно продуктовый маркетинг является одним из самых прибыльных?

В эпоху когда еда стала бизнесом, везде и всюду приходится держать ухо востро.

Один из самых распространенных приемов – размещать то, что нужно продать, на уровне ваших глаз.  Сюда же – размещать на уровне глаз ребенка то, что нужно продать ему через родителей. 

☝🏻 Внимательно смотрите сроки годности, самые несвежие продукты всегда стоят первыми, поэтому я например откапываю самую дальнюю упаковку масла или бутылку молока – она по датам всегда самая свежая, да и стоит в холоде, а не на границе тепла и холода.

☝🏻☝🏻 Второй по гениальности и простоте рецепт допродать вам ненужное – это разместить продукты первой необходимости в самом дальнем углу супермаркета. Вы же замечали что хлеб и молоко всегда расположены в противоположной стороне от входа в магазин? Пока вы до них дойдете (зайдя лишь за молоком) – вы “навспоминаете” что вам нужно еще кучу всего (👉🏻расположенного как раз на уровне ваших глаз), и выйдете из магазина отнюдь не только с молоком.

☝🏻☝🏻☝🏻Но самый потрясающий и незаметный вид маркетинга живет в Торговых Центрах. Прогулявшись по трем этажам торгового центра, вы вдруг замечаете что на первом этаже стоит указатель на мини-кафе с мороженым, и понимаете что смутные мысли в вашей голове нашептывают вам о нем вот уже полчаса, и наконец-то вывеска помогла определиться с тем чего же именно вы хотели!

И вот вы с семейством уже сидите в кафе и наслаждаетесь этим самым мороженым, размышляя о том как удачно что это кафе встретилось вам именно здесь и сейчас, и не придется тащиться за вожделенным мороженым в магазин.

А между тем – на вас только что прекрасно сработала система аромомаркетинга. Гениальное изобретение, когда на верхнем этаже распыляют запах фруктов, шоколада и карамели, на средних этажах запахи сливок и чуть охлажденный воздух, а на нижнем аромат выпечки и вафель, и ваше воображение уже нарисовало вам рожок мороженого, остается лишь вывеской направить вас за удовлетворением потребностей в правильное место. 

Все гениальное просто, поэтому важно развивать свой навык распознавать охотника. Битва за клиентов идет каждый день, вопрос лишь в том достаточно ли у вас критического мышления, чтобы понимать когда вас заводят в ловушку.

Хотим мы того или нет, первое что реагирует на стресс – это наше тело. Не будем обманываться – мы живем в стрессе. И будем жить в нем еще какое-то время.

Базовая реакция на стресс человека с лишним весом – пойти чего-нибудь пожевать. Еда успокаивает. Еда поддерживает. Еда вкусная. Предсказуемая. Безопасная. И это как раз то, чего всем нам сейчас не хватает – ощущения что мы можем контролировать реальность, поэтому мы хотим контролировать хотя бы еду.

⛔ Плохая новость в том что это иллюзия. Еда не равно безопасность. Еда не равно спокойствие. Еда не равно комфорт и предсказуемость завтрашних событий.

✅ Хорошая новость: то, в каком состоянии мы проживаем каждый день и есть тот самый фактор, который подвластен нашему контролю.

📝 Возьмите лист бумаги и разделите его на 2 столбца.

В первом напишите список того, что вы не можете контролировать (курс валюты например).

Во втором – список того что можете (свой завтрак можете?).

Ваша задача в течение дня сосредотачивать свое внимание на втором списке и контролировать то что вы МОЖЕТЕ, оставив неподвластные вам вещи вне зоны своего внимания.

Что вы получите:

1. снижение уровня гормонов стресса

2. повышение тонуса

3. вернется ощущение контроля

Для начала этого уже достаточно.

Чем еще мы можем помочь себе:

1. утилизация гормонов стресса происходит через физическую активность – выходите пройтись по улице, но только не с соседкой которая всю дорогу будет обсуждать с вами тревожные новости, а с аудиокнигой, собакой, ребенком, музыкой в наушниках.

2. еще один способ – уборка, ощущение контроля вернется, да и чистота вас порадует.

Тренировка подойдет не всем, а только опытным и тренированным, так как взвинченное эмоциональное состояние может привести к тому, что вы не сможете адекватно выстроить уровень нагрузки и попросту перетренируетесь.

3. успокаивающие чаи типа ромашки, тулси, мяты, мелиссы (аккуратнее если вы гипотоник) за 30-40 минут до сна.

4. магний и глицин, или глицинат магния (посоветуйтесь с врачом).

5. дыхание по квадрату по 3-5 минут несколько раз в день.

6. дыхание животом (диафрагмальное) по 3-5 минут несколько раз в день.

7. любое творческое занятие – вышивка, вязание, картины, чтение, КВН в конце концов. Написала бы просмотр фильма, но фильм должен быть ненапряжный, оставляющий послевкусие счастья, если есть такой на примете, то отлично. Кошмар на улице Вязов смотреть не надо 🙃

Подытожим:

1. физнагрузка для кайфа и утилизации стресс-факторов,
2. легкие адаптогены типа магния и травяных чаев для успокоения,
3. дыхательные практики для релакса,
4. спокойные занятия, доставляющие удовольствие,
5. сосредоточение на списке того, что под вашим контролем –

и все будет хорошо.

Понедельник и так день тяжелый для многих, а у нас такие темы 😁

По моей личной статистике, 8 из 10 женщин, обратившихся за помощью в похудении, жалуются на перхоть. Они многие годы:

🚫 мучаются с подборами шампуней,
🚫 стараются выбирать не пересушивающие краски для волос,
🚫 не носят черное.

Через пару месяцев нормального питания 9 из 10 женщин с перхотью с удивлением обнаруживают что голова больше не чешется, и перхоти нет. А шампунь и краска для волос все те же.

Так в чем причина такого совпадения?

В том что причиной перхоти у 9 из 10 человек является избыточный грибковый рост, попросту патогенная флора, кандида.

Активно размножается она в нашем организме при снижении иммунитета, после употребления антибиотиков, при нарушении естественного защитного слоя кожи, при бардаке с микробиомом (который мы сами себе создаем беспорядочно питаясь).

Дрожжеподобный кандида просто гурман – цветет и пахнет когда питается гликогеном, который образуется при усвоении высокоуглеводных продуктов, особенно сахара и мучного. Еще кандида не дурак выпить – любит пиво, шампанское, и другую алкогольную продукцию.

Также о дисбалансе грибов говорит сухая кожа на крыльях носа, корочки за ушами в складках кожи, шелушение кожи бровей.

Если нашли у себя хотя бы один признак – проанализируйте свое питание на предмет

⚠ избыточных сахаров,
⚠ высокоуглеводных продуктов,
⚠ излишков алкоголя.

Одна только нормализация рациона по этим трем пунктам за 2-3 месяца полностью решает вопрос с перхотью в 90% случаев.

Как считаете, это того стоит? 😉

По свежим следам очередного чек-апа 🙂

Итак, при сдаче анализа крови чаще всего возникают 2 проблемы, их мы сегодня и разберем.

Начнем по порядку.

Проблема №1: трудности с поиском вен.

Причины:

• стресс перед сдачей анализов (а значит спазмированность прячет вены);
• терморегуляция (особенно зимой, когда пришли с улицы и сразу в кабинет забора крови).

✅ Решение:

• пришли, спокойно посидели в коридоре минут 5-10, подышав спокойно носом, это успокаивает нервную систему. Типы дыхания можно посмотреть в постах ниже, где писала про работу со стрессом.
• перед заходом в кабинет идем в туалет и греем кисти рук под сильно-теплой водой, снимая спазмированность и способствуя расширению сосудов.

Проблема №2: Трудности с забором крови из вены.

Причины:

• кровь густая;
• течет медленно или не течет, при том что игла в вене;
• пониженное давление.

✅ Решение:

• утром после пробуждения выпить 2 стакана теплой воды градусов 40-45.
• перед кабинетом выпить 1-2 стакана воды градусов 45-50.
• при сдаче крови опустить руку вниз после ввода иглы, тогда низкое давление будет скомпенсировано силой тяжести и пробирка наберется очень быстро.

📌 Если не соблюдать эти правила – то забор крови может превратиться в квест с 7 проколами и ни одним попаданием (как бывало пару раз у меня), если же соблюдать эти правила – то 99% что проблем не будет и все пройдет быстро и гладко.

Хороших всем анализов!

Навеяно очередным случаем из практики. Знаете, раньше было модно быть нормального телосложения, вот чтобы белая кожа и румянец, кровь с молоком, чтобы кости не торчали и интуитивно было ясно мужчинам на первый взгляд (природа семафорила) – что вот эта женщина может выносить и родить здорового ребенка, есть запасы (на случай голода), есть нормальная ширина таза (то есть родит сама без проблем), всё – можно брать!

Теперь у нас что модно? Выкладывать в соцсети грустное фото с чашечкой кофе и макаруном (мини-печенька такая) – и гордость в глазах, мол ем как мышка, выгляжу в принципе примерно так же, берите меня тепленькой, на еду тратиться не придется.

Как так вышло что глянцевый мир обуяла мода на худобу? Началось это в конце 20 века, анорексичного вида модели, отфотошопленные снимки не имеющие с реальностью ничего общего, Барби с осиными талиями и невозможными в реальном мире пропорциями тела, и соцсети, где куда не ткнись – стройняшка-фитоняшка.

С детства внушается через индустрию игрушек как должны выглядеть девушки. Попробуйте выйти на улицу прямо сейчас и посмотрите – сколько девушек с пропорциями куклы Барби вы встретите за 5 минут. Ни одной. И за полчаса ни одной. И за час. Потому что не бывает таких пропорций в реальной жизни, и получается что в голову с детства закладываются шаблоны, соответствовать которым нереально.

Знаете, есть даже профессия такая – изменение тела на фото, эдакие дизайнеры по фигуре. И у них, представьте себе, очередь из клиентов. Потому что все хотят чтобы было красиво, и при этом по изогнувшемуся шкафу никто не догадался что тебе талию в 3 раза уменьшили. Хорошие профессионалы на вес золота, ага.

Так вот эта мода имеет целью вовсе не поднятие здоровья нации. Наше здоровье и внешний вид по сути волнует лишь нас самих. На этом стремлении очень хорошо зарабатывают:

– центры снижения веса и психологи. И те, кто помогают похудеть и те, кто разбираются потом с последствием неправильного похудения – анорексией, булимией и целым букетом других расстройств пищевого поведения;

– изготовители “здорового” питания и “фитнес-продуктов”. Есть целые линейки продуктов для похудения, цена на которые значительно выше обычных;

– продавцы лекарств от лишнего веса. Аптечные полки ломятся от сертифицированной продукции, БАДов и иже с ними, а рядом, в забегаловках, продаются сотни видов чая от лишнего веса;

– тренеры и фитнес-центры. С целью похудеть туда приходят тысячи людей, многие берут персонального тренера который начинает впаривать на первой же тренировке жиросжигающие добавки (распространителями которых сами же и являются).

И проблема, друзья мои, не в худобе, а в том какими путями она достигается и насколько она физиологична в своем проявлении для каждого конкретного человека. Один и тот же вес может выглядеть по-разному у двух разных людей, видели наверное в интернете фото типа 120 килограмм могут выглядеть по разному, загуглите.

Не стремитесь к выдуманным идеалам, стремитесь к максимально физиологичному и здоровому конкретно для СЕБЯ телосложению.

У меня в институте была подруга, мы носили одинаковый размер одежды, и выглядели примерно одинаково, при этом она весила почти на 15 килограмм больше меня. Мистика? Вовсе нет. Разная плотность костей, разное соотношение мышечной/жировой ткани и еще миллион факторов. Не стремитесь к цифре на весах, чаще всего за ней ничего не стоИт.

Стремитесь не соответствовать выдуманным кем-то абстрактным для кого-то не менее абстрактного стандартам. Стремитесь находиться в гармонии с собой, стремитесь быть не только и не столько стройными, сколько здоровыми. Потому что многократно подорванному диетами здоровью сложно помочь, и ваши достигнутые титаническими усилиями 42 килограмма на весах не будут радовать при сбитом цикле и метаболических проблемах.

Милые девушки! Любите себя! Вы очаровательны уже сами по себе! Бывает нужно снизить вес, но в погоне за цифрой на весах, которая сама по себе ничего не значит – не бросайте свое тело на произвол судьбы, не бросайте его на растерзание диетам с сомнительной эффективностью и препаратам с неизвестным составом.

Дайте ему самое лучшее что только можете – заботу, сбалансированный рацион удовлетворяющий потребности именно вашего тела именно на этом этапе вашей жизни, и заботу о нем, ежедневный уход и внимание. Поверьте, оно без боя отдаст все лишние килограммы если вы все сделаете с любовью к самой себе.