Консультации

Первое и, наверное, самое важное — вы можете знать о правильном грамотном похудении 10%, 20%, 50%, 80% или даже всё, но ДО ТЕХ ПОР ПОКА У ВАС НЕТ СИСТЕМЫ — похудеть НЕ ПОЛУЧИТСЯ.

Задача нашей совместной работы именно систематизировать то, что вы уже знаете о похудении, экологично вписать в ваши уже имеющиеся знания новую информацию, а затем показать как все это работает на практике.

ТЕОРИЯ ничего не значит.

ПРАКТИКА решает все.

Мы можем бесконечно теоретизировать о пользе и важности сна, но до тех пор пока вы не ляжете спать в 21 и не проснетесь в 6 без будильника полной сил и энергии, которой будете фонтанировать до 19-20 часов вечера — вы не поверите что ваш режим лечь в 00 и встать в 11 хуже и непродуктивнее, ведь вы спите больше часов, а значит высыпаться должны лучше. Вы уже привыкли к странности спать по 10-12 часов и вставать утром сонной улиткой, не зная как дотянуть до вечера.

И сон — это лишь один из аспектов с которым мы разбираемся на курсе.

Даже если вы никогда ничего не читали и ничего не знаете о правильном сбалансированном питании — мой  материал изложен так, что все будет понятно. А если вы уже опытные, но запутались, программа нашей работы поможет систематизировать и упорядочить все ваши знания, кроме того — абсолютно все мы вместе отрабатываем на практике.

Итак, что именно мы научимся делать на первой ступени нашей работы и какие темы освоим:

  1. Установим индивидуальный водный режим, научимся пить воду правильно, сколько, какую, как и когда. Узнаете как выпить свою норму воды если нет привычки пить воду вообще и заставить себя тяжело. Получите чек-лист по воде.
  2. Разберемся что делать с тягой к сладкому.
  3. Нормализуем режим дня, узнаем что способствует сну и что ему мешает. Что нужно делать чтобы сон приносил пользу, как высыпаться за 7 часов и весь день бегать как на батарейках, что нельзя делать если вы проснулись ночью. Получите чек-лист по эффективному сну. Научу вас быстро засыпать если проснулись ночью или не можете быстро заснуть вечером.
  4. Пройдемся по всем напиткам — чай, кофе, алкоголь, узнаем помогают или мешают худеть, можно, нельзя, или можно, но осторожно.
  5. Начнем нормализацию гормонального фона, простимулируем ежедневную выработку серотонина, увеличим чувствительность клеток к инсулину, снижаем аппетит.
  6. Получите список СТОП-продуктов.
  7. Сформируем режим питания, за первую неделю получите минус на весах и в сантиметрах, и эта тенденция станет постоянной.
  8. Поговорим о психологии похудения.
  9. Обсудим режим питания и какие отклонения от него не помешают вам сбрасывать вес, а какие будут критичны и безжалостны к обменным процессам. Поговорим о размерах порций и о том как жить без подсчета калорий (да-да -это не мечта, а реальность!).
  10. Грамотно обозначим наши цели и начнем движение к ней — стать стройной.
  11. Получите множество психологических техник как вести себя в гостях, как не купить в магазине лишнего и как не свалиться в срыв, даже если очень хочется.
  12. Получите и отработаете антистресс-техники.
  13. Разберемся что такое истинный голод и как отличить его от аппетита, голода эмоционального, который так приятно заедать конфетами или колбасой. Разберемся с критериями и отличиями.
  14. Научитесь правильно есть. Да, это тоже тренируемый навык, сесть за стол и съесть обед из 3-х блюд за 5 минут — не стратегия выбора для худеющих.
  15. Получите большой полный чек-лист по питанию.
  16. Научитесь планировать рацион, покупки и получите чек-лист по новым привычкам.
  17. Разберемся со всеми группами продуктов, изучим белки, жиры, углеводы. Поговорим о нюансах выбора продуктов, обезжиренности и полезности масел.
  18. Коснемся глубинных причин лишнего веса, узнаем почему он у вас есть и почему никак не худеется. Обсудим хиты этих причин в терапии психологов. Многое о себе станет понятным, кто-то уже на этом этапе поймет почему до сих пор не получалось похудеть.
  19. Поговорим об осознанности на пути к стройности. Что такое осознанность, что такое любовь к себе и как это проявляется в вашей жизни (обычно никак) и что с этим делать.
  20. Медитативные практики, усиление их эффективности своими руками.
  21. Получите технику безопасности по питанию на праздничные дни.
  22. Во время всего периода — я на связи, чем больше вы будете делать, тем бОльший опыт вы вынесете из нашей совместной работы. Отвечаю на все ваши вопросы, корректирую рационы.
Узнай как худеть на автопилоте!
Запишись на консультацию!
записаться
Специалист по здоровому питанию
Адрес:
Большая Покровская улица, 35, Павловский Посад, Московская область
Режим работы:
8:00 - 18:00
Телефон:
+7 977 475-89-94