Как правильно пить воду, чтобы похудеть и улучшить самочувствие

Наверняка каждый человек, желающий похудеть, читал, что надо употреблять много воды. Кто-то советует пить по 2 литра в день, кто-то и вовсе предлагает заменять приемы пищи питьем. Как же правильно пить воду, чтобы похудеть и не навредить здоровью? Давайте разбираться.

Почему худеющим надо употреблять много воды

Для начала узнаем, какие процессы вода запускает в организме:

Помогает избавиться от шлаков и токсинов.
Проникает в клетки организма, улучшая эластичность кожи.
Увеличивает скорость обмена веществ, так что калории будут быстрее тратиться.
Помогает организму растворять жиры.
Когда вы приучаете себя пить регулярно достаточное количество воды, вы перестаете употреблять лишнее количество жидкости, которое может привести к образованию отеков.

Как же правильно пить воду

Как надо пить воду, чтобы похудеть

Когда и как употреблять воду? Есть несколько простых правил, которые надо усвоить и применять на практике:

За 30-40 минут до каждого приема пищи выпивайте по ¾-1 стакану воды. Так вы немного притупите чувство голода и съедите меньше, чем обычно. Кроме того, такой прием улучшает пищеварение, что важно для худеющих.
Если вы посещаете тренажерный зал, занимаетесь фитнесом, пилатесом или любым видом спорта, обязательно берите с собой на занятия бутылочку воды. Делайте по паре глотков после каждого упражнения: ваше тело теряет влагу вместе с потом, поэтому так вы будете восстанавливать баланс в организме.
Хочется перекусить между основными приемами пищи? Попробуйте выпить полстакана воды. Дело в том, что жажда может маскироваться под чувство голода, и на самом деле вашему организму не хватает жидкости, а не очередной конфетки или бутерброда.
Если на работе включен кондиционер или обогреватель, поставьте рядом с собой чашку с водой и делайте периодически пару глотков. Климатическая техника сильно сушит воздух, надо восполнять запасы жидкости в организме.

Кстати, хорошо можно похудеть, если пить воду с лимоном. Лишних калорий такой напиток не содержит, зато его приятный вкус будет мотивировать вас пить больше. Кроме того, в сезон простуд вы будет получать необходимые витамины.

А когда же не стоит пить воду? Диетологи не рекомендуют употреблять ее сразу после еды, нужно подождать хотя бы полчаса. За несколько часов до сна тоже следует ограничить количество жидкости, иначе у вас могут появиться отеки.

Сколько в день пить воды, чтобы похудеть

Все хорошо в меру, поэтому, какой бы полезной ни была вода, нужно употреблять ее умеренно. Вы не будете худеть в три раза быстрее, если станете пить в три раза больше, чем обычно, это только создаст нагрузку на почки и может навредить вашему здоровью.

Чтобы рассчитать примерный оптимальный объем ежедневной нормы воды, нужно умножить свой вес на 30 мл. Например, если ваш вес составляет 70 кг, то в сутки надо выпить 2,1 литра. Также предлагаем рассмотреть таблицу, как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть.

сколько пить воды

Однако в таблице представлен очень и очень приблизительный расчет. Помните, что ваша норма зависит еще и от состояния организма, рациона, климата и т.д. Чтобы не навредить здоровью и постройнеть, обратитесь к нашим диетологам: они не только рассчитают точную норму воды для вас, но и разработают комплексную программу для быстрого похудения.

Политика Конфидициальности

Политика конфиденциальности сайта Miledys.ru (данный «Сайт»)

Данная Политика конфиденциальности применима к сайту Miledys.ru далее данный Сайт. После просмотра данного Сайта обязательно прочитайте текст, содержащий политику конфиденциальности используемого сайта. В случае несогласия с данной Политикой конфиденциальности прекратите использование данного Сайта.
Заполнив любую из форм и используя данный Сайт, Вы тем самым выражаете согласие с условиями изложенной ниже Политики конфиденциальности. Сайт охраняет конфиденциальность посетителей сайта.

Персональная информация
Для того чтобы оказывать вам услуги, отвечать на вопросы, выполнять ваши пожелания и требования требуется такая информация, как ваше имя и номер телефона. САЙТ может использовать указанную информацию для ответов на запросы, а также для связи с Вами по телефону с целью предоставления информации о предлагаемых САЙТ услугах и рекламных кампаниях. При поступлении от вас обращения в виде отправки любой заполненной на сайте формы САЙТ может потребоваться связаться с Вами для получения дополнительной информации, необходимой для вашего обслуживания и ответа на интересующие вопросы. САЙТ обязуется не передавать данную информацию третьим лицам без Вашего разрешения, за исключением информации, необходимой для выполнения вашего обслуживания. Со своей стороны, Вы предоставляете САЙТ право использовать любую сообщѐнную Вами информацию для выполнения указанных выше действий.

Безопасность
Передача персональных данных в любой форме (лично, по телефону или через Интернет) всегда связана с определенным риском, поскольку не существует абсолютно надежных (защищенных от злонамеренных посягательств) систем, однако САЙТ принимает необходимые адекватные меры для минимизации риска и предотвращения несанкционированного доступа, несанкционированного использования и искажения Ваших персональных данных.

Несовершеннолетние
САЙТ не принимает никакой информации от лиц моложе 18 лет без согласия их родителей или законных опекунов. Кроме того, лица моложе 18 лет не могут совершать каких-либо покупок или иных юридических действий на данном Сайте без согласия родителей или законных опекунов, если это не допускается законодательством Российской Федерации.

Модификация
САЙТ имеет право изменять данную Политику конфиденциальности, изменять и корректировать условия доступа или запрещать доступ к сайту, а также изменять его содержание в любое время без предварительного уведомления.